ile to jest 1 4

siema panowie nie znalazlem takiego tematu a jestem ciekaw jak to wyglada/wygladalo u was? jak zazwyczaj przebiega wasz odblok o ile w ogole do tego dochodzi8-) jakich srodkow pomocniczych uzywacie do doprowadzenia sie do pelnej sprawnosci? wiadomo hcg clom nolva jakie jest wasze samopoczucie na wyzej wymienionych itd . podawajcie swoje patenty [...]

Cześć, chciałbym zgubić trochę tłuszczu (najlepiej do 10-13% :D) i poszukuję opinii. Wzrost: 188cm, waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). [...]

[...] i pracą. Jest jeden problem, boję się tego, że to może wrócic i na tyle mi zniszczyć staw, że bede miał przekichane do końca życia, zastanawiam się też nad opinią lekarza na ile się nią sugerować, a na ile jest to nie chęć do brania jakiejkolwiek odpowiedzialności na siebie i puste straszenie. Czy ktoś miał taką sytuacje? Co mi możecie doradzić?

[...] powstać piorunujący efekt. Zdjęcia są robione na luzie bez spinania i innego s*ania :D wszystkie moje wymiary itp znajdziecie na moim profilu. Będę miał czas powrzucam zdjęcia może posiłków może za jakieś 2 - 3 miechy swoje ;) zobaczymy jak się sytuacja rozwinie, na ile mi starczy czasu ;) . Zdjęcia poniżej Robione przed rozpoczęciem diety.

[...] pocenie sie , wysoka temperatura ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 Witam. Po 2 latach postanowilem wejsc na cykl , poprzedni cykl mnie wystraszyl lekkie gino , rozstepy i przerwalem . Teraz przygotowalem sie lepiej jesli chodzi o diete suplementacje kremy i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21 mcy po przerwie 6. DIETA: wchodzę na masę -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino 1-6 solo, prop 1-8 solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wchodzę na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] 3 razy w tygodniu jeździć do pracy rowerem (20km w jedną strone) i wyskakiwać w pracy na siłownie praktycznie codziennie lecz są to godziny bardzo ruchome w zależności ile jest roboty to ide rano lub popołudniu. Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal [...]

[...] były pewnie dlatego, że moja "dieta" była nie odpowiednia, zero pojęcia o tym co jadłem, zero systematyczności. Nie czuje do siebie jakiegoś obrzydzenia z tego powodu, ale ile można wyglądać na 16-latka. Proszę Was o rady, opinie, krytycyzm. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39fe9a1c177462f9828fd53fe79aa24.jpg [...]

[...] ? Albo moze macie swoje jakies tanie diety ? Aha jeszcze jedno :] Jako, ze nie lubie zmieniac przyzwyczajen zastanawiam sie nad przeksztalceniem dotychczasowej diety (o ile mozna to nazwac dieta :P sniadanie, obiad, koalcja, podjadanie w miedzy czasie) tak by zaspokajala moje zapotrzebowanie w pelni. Mysicie, ze cos takiego bylo by ok ? [...]

[...] przerwami bez wiekszych osiagow.Od roku cwicze regularnie ale bez diety nieosiagnalem wielkich efektow.Za[potrzebowanie wyszlo mi okolo 3000kcal. T-191 B-680 WW-600 3.00 posilek 1 -kefir -jajka -platki owsiane -warzywa 6.00 posilek 2 (w pracy) -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa 10.00 posilek 3 (przed snem) -ryba -oliwa z oliwek -warzywa [...]

[...] sprawdzani, nie mogą pozwolić sobie na dyskwalifikację wywołaną anabolikami, jednak nie oznacza to, że oni nie biorą. Nie możemy jednoznacznie powiedzieć kto bierze i ile bierze, o tym dowiaduję się osobiście dopiero po latach. Przychodzą do mnie byli sportowcy i przyznają się do popełnionych błędów, do tego, że coś tam brali, że [...]

[...] Sam już nie wiem, co myślicie? Po pierwszych strzałach jak się pytałem niektórych to mówili żeby zejść z tego jak nic nie smyra i libido srednie oraz stawy bolaly no ale bilem i teraz juz powinienem dzisiaj wbijać i zaczynać 4 tydzień... :D 3 tygodnie na cyklu i ja w sumie ani z siła ani z niczym nie poszedłem w górę, waga sie trzyma pomimo [...]

Witam Jestem juz pod koniec moich przygotowan do sezonu. Redukowałem przy pomocy Tighta i Schorcha. W pasie zeszło ponad 10 cm. Obecnie jestem na lekkim cyklu masowym jack+ mono (bilans kaloryczny na małym plusie). Po zakończeniu cyklu chciałbym to jeszcze,ze tak powiem "podrzeźbić". Myślałem właśnie o tym "cudotwórczym" Clenie. Przedstawie mój [...]

[...] ostatecznie mogłoby pozostawić Edwardsa bez rywala do kolejnej walki. W takim przypadku, Rocky byłby gotów walczyć z byłym mistrzem wagi półśredniej, Tyronem Woodley’em – o ile UFC sprawi, że będzie to warte swojej ceny i obieca mu walkę o pas po wygranej. Mimo wszystko, priorytetem dla Leona Edwardsa jest nadal walka z Jorge Masvidalem z którym [...]

[...] ułożona dieta, i pierwsza jaką będe stosował wcześniej jadłem wg. zasad zdrowego odżywiania. Prosze o ocenę, ewentualne poprawki i propzycje zmian. I jeszcze pytanie, ile g tłuszczy ma 1 kaps. Omega 3? I gdzie upchnąć tu makrele ja już pojęcia nie mam tylko żeby to II Śniadanie nie było bo wtedy jestem w szkole a nie chcę śmierdzieć . [...]

[...] nie mowila mi ze zle wygladam (mimo iz wygladam). Ostatnimi czasy zaznalem duzo stresu w swoim zyciu co spowodowalo spadek mojej masy do 59 kg(!!!) wtedy sobie postanowilem ze musze za wszelka cene przytyc. Przez ostatnie tygodnie wprowadzilem nieco zmian w sposobie mojego odzywiania i dzieki temu sa efekty (odrobilem juz 3 kg). Czytam to [...]

[...] czy na starośc np nie będe podatniejszy na jakieś tam choroby itd jeszcze chcę wiedzieć jak przebiega ten proces pobierania jak się moge czuć po oddaniu krwi, ile czasu to trwa itp Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze ============================================================ [...]

WIEK: 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam Zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek ATC. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:64 Dieta:jest Staż:brak Cel: masa o ile na ATC idzie ją przybrać Trenig zapożyczyłem stąd http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Jednak mam kilka wątpliwości co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale [...]

[...] ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Tylko jak tym cwiczyc pod sile, prosze o wskazowki ile serii, powtorzen itd, ale rowniez o jakies plany ktorymi moge pojechac 1x w tyg. Wzrost ok 173 Waga - ok 70 kg Treningi mam pon-czwartek W sobote [...]